cos na

z pewnością masz rację. a ile trzeba wydać na coś takiego sprawdzonego, można kupić w aptece czy raczej sklep z suplami?

Na moje kobiece oko to sylwetka bardzo fajna, ale wiadomo, że coś zawsze trzeba poprawić, nie znam się %-) Będę zaglądać, powodzenia :)

YT usuwa filmiki wtedy jak muzyka uzyta na filmie jest pod prawami autorskimi. Widocznie cos w radniu leciało co sie YT nie spodobało %-)

jednak się wstrzymam. za niedługo na pewno coś wrzucę

Night, to w ogole jest szerszy problem - szczegolnie widac w grupach na facebooku. Ludzie bardzo chca wlasnie takiej prawdy objawionej, bo przeciez jak u kogos cos daje super efekty to i u mnie musi. Mowienie, ze u kazdego trzeba indywidualnego sposobu juz nie jest tak chwytliwe ;-)

Coś z tą prawdą objawioną jest, jako świeżak potwierdzam to... Trening i miska z 27.03.2017: Pierwszy raz robiłam HT, allahy, wznosy więc trochę czaiłam się z ciężarami. Będę zwiększała. Co do miski trudno okreslić wartości gołąbków od teściowej :-? ale były z drobiu i chudziutkie. I w liściach kiszonej kapusty! Niebo w gębie.... :-)) A więc [...]

dzięki Banan. w sumie dziennik prowadzę tak na pamiątkę z tej prawdziwej redukcji i przygotowania się do zawodów, no i również żeby Luki mógł spojrzeć jak technika w ćwiczeniach wygląda. a jak ktoś przy okazji coś napiszę , to zawsze i miło i motywacji więcej. w każdym razie dzięki jeszcze raz :)

Nic nie pisałem , bo nocne zmiany zabierają mi mnóstwo czasu, ale na szczęście jeszcze 3.5h. i koniec. Treningi robię codziennie, typowe fbw. Co do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej [...]

wielkie dzięki za taki wpis :) zawsze jak coś robię to staram wsadzić się w to całe serce. nawet w takie relacje. dlatego wczoraj nic nie pisałem, bo. nie chciałem tego zrobić na odwal. dla mnie to też pamiątka poczytać to za jakis czas. dzieki jeszcze raz!

Nie nie, ja żarłok jestem i wolę sobie obok dać kurczaka z jakąś sałatka czy coś jak często widać na fotkach . tak to gdy używam ten cream of rice (nasz Kleik ryżowy) czy skrobia to identycznie wszystko robię tylko w czasie gdy dodaje białka to wtedy zamiast białek daje skrobie np

Dokładnie, nie można dać się zwariować. W taką pogodę odmówić spędzenia czasu ze znajomymi - średnia opcja. Więc miłego i smacznego :-) Już wczoraj o tym z Marianem gadalem. Trzymasz michę przez cały tydzień, więc taki jeden grill z głową nic złego nie zrobi. Ludzie jedzą syf dzień w dzień i specjalnie nie tyją z dnia na dzień. A od życia też [...]

Tutaj nic nerwów nie było chociaż mogło tak brzmieć xd :P Takie zdanie mam od dawna. Nie wiem jakie kto ma ambicje, ale jeśli coś takiego jest jedynym powodem to dla mnie jest to przechodzenie ze skrajności w skrajność. Z jednej strony żarłeś jak prosiak po redukcji i z kolei teraz boisz się wyjść do znajomych bo w głowię jest myśl, że [...]

Łatwo Przemek się pisze , zmień nastawienie i tyle. Ja wiem jak to wygląda z boku i też wiem że to głupie , ale tak już mam i tyle. i nie pisał że masz gen do suchości czy coś, czy Łukasz ma gen do suchości bo wystarczy spojrzeć jakie ciężary przerzucacie i ile przy tym przepalasz kcal koniec końców na grillu byłem:-) dobrze sie pobawiłem. [...]

te nowe smaki b&j zacząłem próbować. na redukcji miałem tego zielonego że niby bob Marley. po zawodach zjadłem te Strawberry swirl czy coś takiego i w wczoraj kawowe jakieś to dla mnie w porównaniu z Hagen dazs to słabe strasznie. wracam do hagenow<3

Tak patrzę zawsze na to makro i się zastanawiam czy możecie łączyć sobie jakieś posiłki czy ma być te 6 posiłków o takich i takich makro i kropka. Co to za posiłek np. 35g białka, 15g fatu ? Jestem za mało kreatywny w kuchni by coś fajnego wykombinować %-)

Co to za posiłek np. 35g białka, 15g fatu ? Jestem za mało kreatywny w kuchni by coś fajnego wykombinować %-) - twaróg z masłem orzechowym - kurczak z warzywami i oliwkami/orzechami/awokado - omlet na słono z czymkolwiek - omlet z białek jaj z twarogiem i masłem orzechowym - jajecznica z czymkolwiek - wieprzowina/wołowina z warzywami - shake [...]

Maran - każden ściskacz regulowany po pewnym czasie staje się coraz miększy i podobnie być może jest z tymi ściskaczami Heavy Grips. W związku z tym możesz zrobić tak: Ruch koncentryczny (zaciskanie dłoni ze ściskaczem) staraj się robić tak, że pracując prawą dłonią wspomagasz się lewą dłonią, a następnie ruch ekscentryczny (otwieranie dłoni) [...]

Piłeś coś czy paliłeś %-) ? A tak serio rok czy więcej na bombce to już ciężko raczej wrócić do bycia "śmiertelnikiem" :) trza będzie mega silnej woli żeby przejść przez off

Jak w głowie poukładane to i tren nie taki straszny jak mówią. Jeśli chodzi o HTZ, w polsce to temat tabu, w niektórych krajach po prostu się to stosuje, tak jak u kobiet po menopauzie podają estrogeny, żeby zapobiec chorobom związanym z ich brakiem tak u mężczyzn podawanie testo w odpowiednich dawkach po andropauzie a czasem nawet wcześniej też [...]

moim zdaniem udaj sie do lekarza skoro uwazasz ze cos jest nie tak tylko odrazu radze ci zrobic te badania ktore i napisalem bo i tak lekarz cie na nie wysle mozesz jeszcze tsh dolozyc